แค่เรานอนไม่พอ ก็ทำให้เราง่วงหงาวหาวนอน ไม่สดชื่นแจ่มใสไปทั้งวัน แม้ว่าจะได้คาเฟอีนช่วยได้ในระยะหนึ่ง แต่การอดหลับอดนอนเป็นเวลานานๆ ส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมทั้งร่างกาย และจิตใจเป็นอย่างมาก ดังนั้นจึงไม่เป็นเกินไปนักหากจะบอกว่าสุขภาพดีเริ่มต้นได้ที่การนอนหลับ
แต่หากการนอนหลับที่ควรจะเป็นช่วงเวลาพักผ่อนร่างกายอย่างเต็มที่ของคุณมีปัญหา การนอนหลับฝันหวานอาจกลายเป็นฝันร้ายที่ไม่อยากให้เกิดได้
หากมีลักษณะการนอนที่ผิดปกติดังต่อไปนี้ ควรเข้ารับการตรวจการนอน หรือ Sleep Test
Sleep Test คืออะไร?
Sleep Test หรือการตรวจการนอนหลับ เป็นการตรวจหาความผิดปกติขณะนอนหลับโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ โดยจะเก็บข้อมูลเพื่อหาสาเหตุของโรคที่เกี่ยวกับการนอนหลับที่อาจเป็นไปได้ เช่น โรคหยุดหายใจขณะหลับชนิดอุดกั้น การกระตุกของกล้ามเนื้อต่างๆ และพฤติกรรมที่ผิดปกติระหว่างการนอนหลับอื่นๆ ที่ส่งผลต่อคุณภาพในการนอนหลับ เป็นต้น
- กรนดัง มีเสียงกระตุกขณะกรน สงสัยว่าอาจอยู่ในภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น
- ตื่นบ่อยโดยไม่ทราบสาเหตุ
- สำลักขณะหลับ
- ตื่นเช้าไม่เคยรู้สึกสดชื่นแจ่มใส
- ง่วงนอนตอนกลางวันมากๆ จากการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ทั้งที่เข้านอนเร็ว
- นอนไม่หลับ หรือหลับยากเกิน 1 เดือน โดยได้รับการรักษาด้วยยาจากแพทย์แล้ว หรือแพทย์ระบุว่ามีความกังวลในการให้ยานอนหลับ ในกรณีที่สงสัยว่าอาจมีโรคความผิดปกติขณะหลับอื่นๆ
- มีความผิดปกติขณะนอนหลับที่ยังรักษาไม่ได้
- ละเมอ โดยพฤติกรรมขณะละเมอเป็นเรื่องเดียวกันกับที่ฝัน (acting out dream)
เตรียมตัวก่อนเข้าตรวจ Sleep Test
หากพบว่าตัวเองมีความผิดปกติขณะนอนหลับ ควรไปพบแพทย์เพื่อทราบรายละเอียดคร่าวๆ ว่าควรเข้ารับการตรวจหรือไม่ เมื่อแพทย์ลงความเห็นแล้วว่าควรเข้ารับการตรวจ แพทย์จะนัดให้ผู้ป่วยเข้าไปนอนค้างที่โรงพยาบาลในตอนกลางคืน และควรเตรียมตัวให้พร้อม ดังนี้
- เตรียมอุปกรณ์สำหรับค้างคืนที่โรงพยาบาลให้เรียบร้อย
- งดการงีบหลับในตอนกลางวัน
- อาบน้ำสระผมให้เรียบร้อย ไม่ใส่สเปรย์แต่งผมต่างๆ
- รับประทานอาหารเย็นให้เรียบร้อยตรงเวลา
- ก่อนเข้ารับการตรวจ 5 ชั่วโมง ควรลดการดื่มน้ำลง
- งดดื่มแอลกอฮอล์ก่อนเข้ารับการตรวจ 24 ชั่วโมง
- งดดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอย่างน้อย 12 ชั่วโมง
- หากมียาที่รับประทานเป็นประจำ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนล่วงหน้าว่าควรต้องงดยาก่อนหรือไม่
- ผู้ชายโกนหนวดเคราให้เรียบร้อย ผู้หญิงงดแต่งหน้า ทาเล็บ
ขั้นตอนการตรวจ Sleep Test
ทีมแพทย์จะติดตั้งอุปกรณ์ต่างๆ ในห้องนอน และที่ตัวผู้ป่วยเพื่อบันทึกข้อมูลสิ่งที่เกิดขึ้นขณะเรานอนหลับ มีการถ่ายวิดีโอระหว่างที่เรานอนหลับตลอดเวลา
Cr.Sanook
